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为什么老年人容易失眠 防止失眠应该这样做

2019-11-01 15:09:41

大多数老年人会担心失眠。他们晚上睡不好觉,白天也没有精神。他们将长期进入恶性循环,这将影响他们的健康。应分析老年人失眠的原因,不要盲目用药。

老年人失眠的原因是什么?

1、系统性疾病或脑器质性疾病

随着年龄的增长,一个人的免疫力和抵抗力会下降,系统性疾病如精神病、糖尿病、冠心病等。很容易发生,这会影响睡眠质量。此外,年龄越大,脑动脉硬化的程度就越严重。同时,还可能伴有脑梗塞、高血压、老年痴呆症等。当你患有这些疾病时,大脑中的血液循环会减少,从而导致大脑代谢紊乱和失眠。

2.精神疾病或生理因素

老年人抑郁也会导致失眠,通常伴随着困惑、失眠和大便不通。你年龄越大,睡眠障碍就会变得越严重,导致病人睡眠浅,醒得早,做噩梦。此外,老年人新陈代谢减慢,神经细胞减少,从而导致睡眠障碍。

3、夜尿增多和药物因素

老年时,肾气不足,膀胱气化无力,导致排尿增多。此外,长期暴露在嘈杂的环境中也会使人难以入睡。此外,一些老年人习惯使用保健品,这将导致大脑兴奋。

老年人失眠怎么样?

1、调整心理平衡

只要你保持良好的精神状态和情绪,你就能带来稳定的睡眠,努力提高自己的意识,并保持自然的精神状态。失眠不能盲目治疗,应及时消除病因,对症治疗。中午的午休时间不应超过一小时。白天,你可以参加更多的娱乐和体育活动,如画画、旅游或散步等。让你的头脑放松。

2.注意午睡的重要性

午睡可以补充睡眠,恢复人们的精力。你可以每天小睡几分钟或半小时,但是你必须注意预防感冒以避免感冒。依靠一个稳定的地方,采取舒适的姿势,防止午睡时摔倒造成的意外伤害。

温暖的提醒

老年人应该做好调节情绪的工作。他们不应该喜出望外。他们不应该让自己的情绪波动太大。他们不应该在睡觉前回忆一些不愉快的事情,保持他们的自然态度。睡觉前,他们也应该安静地坐着或者在室内散步。

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